对付拖延症的6种武器
2018-06-01 15:38:43 来源:世界经理人 作者:秦岭 浏览46次
如果一个人经常把需要处理的任务拖到最后一天才完成，那么他肯定是拖延症晚期患者。
如果一个人经常把需要处理的任务拖到最后一天才完成，那么他肯定是拖延症晚期患者。他就需要学习一下www.fastcompany.com一篇文章提出的对抗拖延症6种策略。
1.写步骤清单，一事一单
如果拟定每天的待办清单，那么一旦因为意外完不成，隔天很难继续补上，恶性循环就此开始。最好是一个项目一份清单，这样你还能另找时间继续下去。此外，这也有利于利用碎片时间。
2.不要过度纠结
比如想学管理理论，觉得必须先找到正确的参考书，报名参加最真材实料的公开课。仿佛不这么做，学到的就不是“正宗”的管理学。其实这纯属自己跟自己较劲。
3.放弃“待办”太久的事项
如果有些事等了很长时间都没有去做，比如说减肥，那么值得重新考虑一下，是否真的是当务之急。取消不等于向拖延症低头，而为了节省精力，做更有效果的事，同时减少负疚感，避免恶性循环。
4.传播积极的情绪
比方说，当你夸某位同事的PPT很有料，结果你的情绪也会跟着变好。负面情绪象征“危险”，而积极的情绪象征“安全”。人类更倾向于在安全的环境中探索。因此，积极的情绪有利于减少拖延。
5.假装“委托”他人，并列出操作步骤
因为是“别人替你完成”，所以能暂时放下抵触情绪，而且会出于客气，将所有步骤分解得更合理，有利于实现。而在这个过程中，你会发现，你写下的每一个步骤，其实自己都能完成。
6.留出一天，专门攻坚
如果确实很重要，但是又拖了很久，那么不妨专门留出一天来完成。作为奖励，当天剩下的时间可以做自己感兴趣的事。这是用事后的奖励换来对抗拖延症的动力。
1.写步骤清单，一事一单
如果拟定每天的待办清单，那么一旦因为意外完不成，隔天很难继续补上，恶性循环就此开始。最好是一个项目一份清单，这样你还能另找时间继续下去。此外，这也有利于利用碎片时间。
2.不要过度纠结
比如想学管理理论，觉得必须先找到正确的参考书，报名参加最真材实料的公开课。仿佛不这么做，学到的就不是“正宗”的管理学。其实这纯属自己跟自己较劲。
3.放弃“待办”太久的事项
如果有些事等了很长时间都没有去做，比如说减肥，那么值得重新考虑一下，是否真的是当务之急。取消不等于向拖延症低头，而为了节省精力，做更有效果的事，同时减少负疚感，避免恶性循环。
4.传播积极的情绪
比方说，当你夸某位同事的PPT很有料，结果你的情绪也会跟着变好。负面情绪象征“危险”，而积极的情绪象征“安全”。人类更倾向于在安全的环境中探索。因此，积极的情绪有利于减少拖延。
5.假装“委托”他人，并列出操作步骤
因为是“别人替你完成”，所以能暂时放下抵触情绪，而且会出于客气，将所有步骤分解得更合理，有利于实现。而在这个过程中，你会发现，你写下的每一个步骤，其实自己都能完成。
6.留出一天，专门攻坚
如果确实很重要，但是又拖了很久，那么不妨专门留出一天来完成。作为奖励，当天剩下的时间可以做自己感兴趣的事。这是用事后的奖励换来对抗拖延症的动力。
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