管理精力是高绩效的秘密
2016-03-24 08:54:59 来源:中欧商业评论 作者:Joel Gascoigne Buffer创始人兼CEO 浏览46次
你想过你的精力是如何影响你的效率的吗？你有没有在平衡你的工作和生活之间做些试验？我很乐意听听你们的想法。
这篇文章是我在西班牙的一个小镇写的。在来这儿的几天里，我一直思考一个问题：作为一个创业者，或者说在一家创业公司工作，到底该如何处理工作和休息的关系？我创业的一个原因就是要重新获得对生活的掌控，同时更多地提高自己的效率，所以我发觉自己并不适合那种“朝九晚五”的办公室生活。如果你也在创业公司或者有志于创业，我想你能懂我的意思。事实也的确如此，创业以来，我发现我能做的事更多了。
但外界可能会把这种效率的提升归因到某种对创业公司的陈见，比如创业者都是一群每天工作18小时的狂人。我觉得事情并不是这样的。
时间重要还是精力重要？
在过去的一年，我慢慢发现这样一个事实：虽然每天工作的时间是有限的，但某种程度真正决定我工作效率的是我在那个当下所做的事和我整个人的状态。精力在这其中扮演着比时间更重要的角色。我最近看了一本书，叫《全力以赴——高效能人士的精力管理手册》（The Power of Full Engagement），这本书的核心观点是：
“保持高绩效的关键是学会如何管理精力，而不是时间。任何能让我们产生不适的压力都有可能最终提升个人能力，不管是从身体上、情绪上还是精神上，只要保证有充足的后续恢复。”
这是一个思路的转变，即从管理时间到管理精力，我开始试着把这种理念带入到我的创业实践中去。
在工作和生活中实验
其实此前我试过很多种方式从自己身上“榨取”最大的生产力。在第一次创业的时候，我每天都会工作很久，久到早就超过了我的精力极限，这个习惯是我大学时期因为应付各种“截止期限”（deadline）养成的。
我的一大弱点是习惯高估自己在一段时间的工作效率，以为自己能做完ABCD这么多事，其实差得很远，所以经常会把自己搞到精力不佳。直到我在一篇文章上看到这么一句话才恍然大悟：
“为了完成额外的那点工作而选择不休息，这让我的精力、创造力和心态彻底摧毁。”创业公司本身已经够杂乱无章的，真的有必要让自己也陷入到同样的状态吗？我最近在尝试让自己每天多睡一点，同时保持有规律的运动；而且，现在的我只要觉得过了自己精力的峰值，就停止工作。我越来越觉得学会让自己“暂停”和“抽离”是一件非常重要的事。
从你的工作抽离出来
对于创业者来说，维持恰当的抽离感或许是运营一家初创公司最大的挑战之一。创业后你会发现，不管你在做什么，想得最多的始终是你的创业公司。这种想法其实特别影响你的效率，因为你本人的精力没有得到及时的恢复，而创业本身需要的是旺盛的精力。前文提过的那本书里有一句说得再好不过了：
“那些过着最充实、最快乐、最高效日子的一定是知道如何全情投入当下难题，但也知道间歇性地抽离出来让身心得到修复的人。”
书里面提到了一个让我们训练抽离感的方式——创造仪式。我的仪式是晚上出去散一小会儿步，回来的时候直接上床读一本小说。这让我很好地从白天的工作中抽离出来，获得足够的休息，接着迎接让人激动的明天。
能来这个小镇待一段日子实在太棒了，因为我有机会尝试减少一点工作时间，让海边漫步、打打乒乓球、游泳成为工作的点缀。很多人会质疑在这种环境我怎么可能还能干得了正事，但我自己慢慢发现，当你找到自己在工作和生活中的平衡点后，你的感觉一定是最好的。
但外界可能会把这种效率的提升归因到某种对创业公司的陈见，比如创业者都是一群每天工作18小时的狂人。我觉得事情并不是这样的。
时间重要还是精力重要？
在过去的一年，我慢慢发现这样一个事实：虽然每天工作的时间是有限的，但某种程度真正决定我工作效率的是我在那个当下所做的事和我整个人的状态。精力在这其中扮演着比时间更重要的角色。我最近看了一本书，叫《全力以赴——高效能人士的精力管理手册》（The Power of Full Engagement），这本书的核心观点是：
“保持高绩效的关键是学会如何管理精力，而不是时间。任何能让我们产生不适的压力都有可能最终提升个人能力，不管是从身体上、情绪上还是精神上，只要保证有充足的后续恢复。”
这是一个思路的转变，即从管理时间到管理精力，我开始试着把这种理念带入到我的创业实践中去。
在工作和生活中实验
其实此前我试过很多种方式从自己身上“榨取”最大的生产力。在第一次创业的时候，我每天都会工作很久，久到早就超过了我的精力极限，这个习惯是我大学时期因为应付各种“截止期限”（deadline）养成的。
我的一大弱点是习惯高估自己在一段时间的工作效率，以为自己能做完ABCD这么多事，其实差得很远，所以经常会把自己搞到精力不佳。直到我在一篇文章上看到这么一句话才恍然大悟：
“为了完成额外的那点工作而选择不休息，这让我的精力、创造力和心态彻底摧毁。”创业公司本身已经够杂乱无章的，真的有必要让自己也陷入到同样的状态吗？我最近在尝试让自己每天多睡一点，同时保持有规律的运动；而且，现在的我只要觉得过了自己精力的峰值，就停止工作。我越来越觉得学会让自己“暂停”和“抽离”是一件非常重要的事。
从你的工作抽离出来
对于创业者来说，维持恰当的抽离感或许是运营一家初创公司最大的挑战之一。创业后你会发现，不管你在做什么，想得最多的始终是你的创业公司。这种想法其实特别影响你的效率，因为你本人的精力没有得到及时的恢复，而创业本身需要的是旺盛的精力。前文提过的那本书里有一句说得再好不过了：
“那些过着最充实、最快乐、最高效日子的一定是知道如何全情投入当下难题，但也知道间歇性地抽离出来让身心得到修复的人。”
书里面提到了一个让我们训练抽离感的方式——创造仪式。我的仪式是晚上出去散一小会儿步，回来的时候直接上床读一本小说。这让我很好地从白天的工作中抽离出来，获得足够的休息，接着迎接让人激动的明天。
能来这个小镇待一段日子实在太棒了，因为我有机会尝试减少一点工作时间，让海边漫步、打打乒乓球、游泳成为工作的点缀。很多人会质疑在这种环境我怎么可能还能干得了正事，但我自己慢慢发现，当你找到自己在工作和生活中的平衡点后，你的感觉一定是最好的。
责任编辑：wangyw
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